na czym w

[...] ZAWSZE SIE CIESZE z sukcesu INNYCH obojetnie czy na tle finansowym czy obojetnie jakim, naprawde zazdrosc zgrdyzota do niczego nei prowadzi tYLKO I WYLACZNIE do samo zaglady. Ja mam swoja misje i niestety nikt i nic mnie nie zatrzyma poniewarz moj ostateczny cel MA NA CELU DOBRO CALOSCIOWE (o czym sie przekonacie sami) JUST WATCH AND SEE....:)

[...] CWICZENIA ? ILE SERII ? -------------------------------- piatek bicepsy J/W Ogolnie widze ze popelniasz bledy typowe jak na poczatkujacego silacza ... opisz dokladnie o czym mowie wyzej i postarmy sie zredukowac liczbe serio/cwiczen i ulozyc cos porzadnego pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna [...]

[...] się dla mnie mniej atrakcyjna. a martwe ciagi i siady to ja umiałem nim jeszcze pomyslalem że będę chodził na siłownie poszperaj w odpowiedniej terminologii i dowiesz się czym jest wiedza, bez praktyki, bez doświadczenia, czegoś ci brakuje, sprawdź też co to jest pycha nie podoba mi się tylko odradzanie robienia ciężkich ćwiczeń ze względu na [...]

[...] Twoją poprzednią wypowiedź. Mój błąd. 5x5 nie oznacza automatycznie wchodzenie na wielkie ciezary i ladowanie do oporu na kazdym treningu a odmian 5x5 jest conajmniej pare w czym podstawowa dla poczatkujacych zaklada zaczynanie od ciezarow przynajmniej o 20% nizszych niz mozesz zrobic 5x5 na maxa. 20% a co to jest? dla osoby moich gabarytów czyli [...]

[...] jest nastawiona na jak największą młucke i przyjmownie ciosów na siebie, czyli jak najwiecej tsuki na chudan, lowkick i jak sie da to mawashi na jodan. Nie zabardzo wiem czym się dokładnie różni Oyama od Kyokushin, ale czytałem, ze Oyama opiera sie u dużej mierze na zejściach zlinii ataku (niestety w KK tego brak) Też kiedyś widziałem oferte [...]

[...] o sile meteoru - za mocne dla ciebie. Pierdyknij sobie CP + mono, później Storm + Shock i dopiero się bierz za X-Panda. Jak X-Pand cię pierdyknie to potem Twój organizm byle czym się nie ucieszy. Co więcej - to że stack mocny to nie znaczy że urośniesz, jesteś jeszcze młody itd. itp. stała gadka. Ale z nolvadexem40 zgodzę się, jednak tylko w [...]

mysle o czyms takim : biceps 1 uginanie ramion na lamanej 2 serie 2 uginanie nie o kolanko :P 3 serie 3 mlotkowo 2 serie triceps 1 wyciskanie francuskie sztangi 2 serie 2 sciaganie uchwytu drazka 2 serie 3 prostowanie reki w tyl w opadzie tlowia 2 serie 4 pompki 1 seria 20 powt. plecki 1 sciaganie uchwytow laczonych do klatki 3 serie 2 [...]

[...] 15 lat Klata 65kg Biceps 38cm Wzrost 181 cm Waga 80kg Biceps do czasu ćwiczyłem na hantelkach 5kg;) Ale teraz jakoś się nie męczę. PS. Nie radze karmić się wszystkim o czym się napisze 14-15 latkom, macie czas, róbcie jak ja, Więcej białka codziennie ale z rzeczy naturalnych - jogurt, ser biały. Efekty przyjdą. A karmienie się Wszystkimi [...]

[...] przeszkadza. Przeszkadza mi, czytałem i wiem jak to wygląda. Faktem jest również, że nie szczególnie pozostajesz dłużny. Ale tego posta nie piszę, aby obciążać Cię za to o czym piszesz i w jaki sposób to czynisz, ale raczej dotyczy to całości Twoich czynników, że tak powiem bihawioralnych na tym Forum. Fakty tak. Istotnie ;-) Fighter [...]

[...] na parze razem z mieszanką warzyw . Na 2 łyżeczkach oliwy udusid małą cebulę z czosnkiem a następnie dodad warzywa z ziemniakami. Przyprawid dowolnymi przyprawami , po czym zalad roztrzepanymi jajkami 2 szt. Z dodatkiem 100ml mleka oraz posiekaną natką pietruszki. Patelnię przykryd pokrywką i podgrzewad na małym ogniu aż jajko się zetnie. [...]

[...] jeśli robisz biceps lub triceps po 3 ćwiczenia to wtdy zazwyczaj robisz po 3 serie, bo jeśli robisz po 4 serie, to zazwyczaj sie robi po 2 ćwiczenia choćto zależy od tego z czym co ćwiczysz, bo jeśli biceps np. z plecami a np. z tricepsem to będzie różnica w treningu.... sorry że tak zagmatfanie napisałem, wogóle troche bez sensu pisze, bo już [...]

[...] tez który skupia sie tylko na judo tez słabo by się czuł ( brak umiejętności walki bez gi). więc skuteczność i pytanie co lepsz judo czy zapasy zależy od wielu czynników i czym te style sie uzupełnia. Pisze odnośnie tej "realnej walki" :D chociaz tez niebardzo wiem co to ma znaczyć :D wiec wnioskuje ze chodzi o MMA a jezeli chodzi [...]

[...] dla wytrwalych i dobrze wiesz juz ze w 2-3 miesiace nie osiagniesz upragnionej sylwetki.. Ale jesli nie chcesz byc szczuplym do wez sie za diete dobry trening i jedz z koskem :D A efekty przyjda z czasem .. Na nastepnych wakacjach juz bedziesz mial sie czym pochwalic na plazy z dziewczyna jesli sie przylozysz i nie bedziesz opuszczal treningow

[...] krotkie, obrecz biodrowa mala w stosunku do szerokosci barkow, barki znacznie szersze od pasa, duza czesc sylwetki to korpus. Wystarczy porownac chociazby rozmiarowke, czym wiekszy wzrost tym mniejszy stosunek klatki do pasa, a powyzej 2m, przy normalniej budowie, pas jest szerszy od obwodu klatki piersiowej. Szkielet jest ciezszy wiec [...]

Brzuch rzeźbisz w kuchni. A mięśnie brzucha budujesz na siłowni. Czym więcej siłowni tym większe mięśnie brzucha. Czym więcej dobrego jedzenia i diety tym lepsza rzeźba brzucha ;-)

Ok, przerzucę się na masło. A jeśli chciałbym wyłączyć odżywkę białkową z diety, to czym mógłbym zastąpić drugi posiłek? Bo w sumie nie wiem czy jest sens z niej korzystać na samym początku.

Zacznij od EPI...a jak juz bardzo musisz PH masz testy w dziale Burneika produktu Muscle Test, tylko znow tu MUSISZ miec apteke. Spadki sa po kazdym soku wszytsko zalezy od diety i supli NA i PO. Zasada jest prosta czym szybsze przyrosty tym gwaltowniejszy spadek. Z SAA zalecal bym kuracje test + anavar (oxandrolon) :)

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

wiadomo o czym my mówimy że w pl nie ma zabardzo przyszłościu na nastepne5-10 lat ,najlepiej odkladac duzo hajsu za miedzą , tez jade do holendrów za miesiąc , a do polski bd wpadal jak mój braciac z Irl na wielkanoc i boże narodzenie, znając życie to bd robił tak jak on , jade tam samochodem a wracam samolotem :-)takie są realia bo kogo stać na [...]

[...] takimi srodkami, choc i tego zbytnio nie moge okreslic bo obnizylem nieco ciezary i zmienilem trening na obwodowy zeby wycisnac maksymalnie na tempie tereningu. Po czym dlugie aeroby , mialem robic HIIT jako aeroby ale lepiej nie dowalac za duzych obrotow na takim stacku bo sie odczuwa prace serca itp, wiec folguje nieco zeby nie [...]